Những cách massage toàn thân giúp thư giãn đã được áp dụng từ rất lâu đời. Bởi tính hiệu quả nên đến nay rất nhiều Spa vẫn áp dụng trong việc thư giãn, giải tỏa căng thẳng, lưu thông khí huyết, chữa mất ngủ. Dưới đây là những bài massage toàn thân đơn giản bạn có thể áp dụng tại nhà.
Cuộc sống ngày nay có rất nhiều mệt mỏi, căng thẳng, áp lực. Với người trưởng thành thì áp lực bởi gánh nặng công việc, cơm áo gạo tiền. Với người đã lớn tuổi thì mệt mỏi đau nhức cơ thể bởi dấu hiệu lão hóa, những căn bệnh của tuổi già. Với người trẻ tuổi thì áp lực tâm lý, chuyện học hành,…Đây là những nguyên nhân khiến nhiều người tìm đến massage thư giãn. Dưới đây là một số cách massage toàn thân đơn giản có thể giải quyết hiệu quả những vấn đề trên.
1. Cách massage toàn thân với động tác ấn huyệt bàn chân
Bàn chân là nơi có nhiều huyệt đạo nhất trên cơ thể, với 15.000 dây thần kinh. Do đó, việc massage bàn chân sẽ giúp kích thích thích dây thần kinh tác động đến những vị trí khác nhau trên cơ thể. Nghiên cứu khoa học được đăng trên Tạp chí Châm cứu và Khoa học Tuina đã chỉ ra rằng việc massage bàn chân cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, giúp thư giãn sâu, kiểm soát huyết áp và giảm sự lo lắng.
2. Massage mặt
Massage mặt mang đến hiệu quả như cách massage toàn thân. Bởi trên mặt chứa dày đặc hệ thống dây thần kinh. Khi được massage nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết làm cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, tươi sáng. Để hiệu quả, và thư giãn hơn trong quá trình massage bạn có thể thêm một chút tinh dầu hoa bưởi, hương thơm từ loại tinh dầu này có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây là phương pháp đặc biệt phù hợp với chị em phụ nữ bởi khả năng làm đẹp da. Để tăng tính hiệu quả bạn nên áp dụng phương pháp này vào buổi tối trước khi đi ngủ.
3. Massage vùng đầu
Cách massage toàn thân với massage vùng đầu giúp giảm đau đầu, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi đã được áp dụng từ rất lâu. Để thực hiện massage vùng đầu bạn cần tiến hành những bước sau:
Bước 1: Dùng ngón tay giữa nhẹ nhàng xoa bóp huyệt ấn đường (huyệt đạo nằm giữa đường chân mày).thực hiện bước này từ 50-70 lần.
Bước 2: Nhẹ nhàng di chuyển ngón tay giữa về phía đuôi của chân mày, day ấn nhẹ nhàng. thực hiện bước này từ 50-70 lần sẽ giúp bạn giảm hiệu quả cơ đau đầu, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và cải thiện giấc ngủ. Đây là phương pháp thường được các Spa áp dụng cho những người lớn tuổi giúp xua tan căng thẳng mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.
4. Massage toàn thân vùng vai gáy
Trong bài massage toàn thân sẽ không thể bỏ qua bài massage vùng vai gáy. Đây là vùng dễ bị đau nhức, căng cơ nhất trên cơ thể. Chỉ với những động tác xoa bóp đơn giản bắt đầu từ vùng cổ xuống dọc vùng vai gáy đã giúp bạn tái tạo lại sức khỏe, giảm đau vai gáy hiệu quả. Đây là bài massage đặc biệt phù hợp với dân văn phòng, người lái xe đường dài thường nhức mỏi vai gáy. Không thể phủ nhận tác dụng từ việc massage mang lại. Tuy nhiên, việc massage còn gặp khá nhiều trở ngại như:
- Khó khăn khi tự thực hiện những động tác massage tại vùng vai gáy.
- Tốn kém chi phí, thời gian khi đến spa massage chăm sóc sức khỏe.
- Nhiều động tác massage yêu cầu kỹ thuật thực hiện cao không phải ai cũng làm được.
5. Massage toàn thân với ghế massage
Giải quyết được hầu hết những khó khăn trên chỉ với một chiếc ghế massage giá chưa đến 30 triệu. Nhằm mang những sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến với toàn bộ người dân Việt Nam, tập đoàn thể thao Elipsport cho ra mắt những mẫu ghế massage giá rẻ. Nhằm đáp ứng được hết nhu cầu của người dùng từ những bài massage đơn giản, cho đến những bài massage đòi hỏi kỹ thuật cao. Đây hứa hẹn sẽ là sản phẩm chăm sóc sức khỏe phù hợp cho cả gia đình bạn. Để mua hàng bạn có thể đến trực tiếp hệ thống 121 cửa hàng Elipsport trên toàn quốc hoặc đặt hàng thông qua website https://elipsport.vn/.
Trên đây là những thông tin về cách massage toàn thân an toàn, hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng bài viết mà chúng tôi vừa chia sẻ thực sự hữu ích cho bạn.
Discussion about this post